“Tips mengatasi Insomnia, keringat malam dan hot flush“

“Tips mengatasi Insomnia, keringat malam dan hot flush“

Insomnia atau "penyakit" sulit tidur memang sangat mengganggu dan jika tidak segera di
atasi bisa mengakibatkan masalah yang serius. Berikut ini beberapa tip yang dapat anda
lakukan untuk mengatasi insomnia.


1. Jika anda tidak capek atau tidak mengantuk benar-benar, sebaiknya jangan tidur siang.
Jika anda tidur siang maka malam harinya anda akan semakin sulit untuk tidur.

2. Berolahragalah secara teratur. Orang yang aktif berolahraga biasanya akan lebih
mudah untuk tidur.

3. Hindari berolahraga atau melakukan kegiatan yang membuat anda sangat capek atau
terlalu letih. Tubuh yang terlalu lelah dan pegal-pegal akan membuat anda semakin sulit
untuk tidur.

4. Biasakanlah untuk memulai tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

5. Minumlah susu hangat ( bubuhi pala atau kayu manis bubuk ) atau secangkir minuman
herbal.

6. Relaks dan hindari stress sebelum tidur. Baca buku denganrkan musik atau kalau perlu
mandi berendam

7. Pastikan tempat tidur anda nyaman dan kamar anda tenang dan adem.

8. Jika tidak bisa tidur, cepat bangun, baca buku atau nonton TV sebentar. Kemudian jika
mulai merasa ngatuk segera masuk kamar tidur. Jika setelah 15 menit anda belum juga
tertidur, ulangi proses tadi

sumber
Artikel dari majalah Nirmala tahun 2000

cara-sukses-memulai-bisnis-internet

tips-membantu-agar-cepat-tidur

tips-membantu-agar-cepat-tidur

tips-memilih-bisnis-online

orang-berengsek-adalah-guru-sejati

tips-berpromosi-otomatis-lewat

Ini Dia, 10 Ciri-ciri Wanita yang Dicari Pria

tips-berhenti-merokok

tips-menghadapi-masalah

tips-cegah-bau-mulut-dengan-cara

tips-tricks-merawat-dan-menjaga

bagaimana-mencari-calon-istri-yang

tips-cerdik-ngatur-duit

mengenal-tanda-tanda-datangnya-kematian

definisi-perawan

kekuatan-sedekah

kekuatan-network-marketing

syarat-sukses-bisnis-internet

belajar-dari-orang-kaya-richest

beberapa-cara-mengeruk-banyak-uang-dari-internet

trik-berjualan-secara-online

ramalan-untuk-tahun-2010

10-super-bisnis-masa-depan

menjadikan-internet-sebagai-sumber

memilih-bisnis-internet-yang-sesuai

memilih-bisnis-online-yang-aman

mulailah-bisnis-jangan-pedulikan-hasil

34-cara-ampuh-mempromosikan-blog-anda

lima-rumus-dahsyat-untuk-email

tips-agar-website-kita-mudah-dikenali

sentuhlah-dengan-hati

tricks-bergabung-di-buanyak-milis

spam-vs-email-tertarget

tips-cerdas-memilih-bisnis-reseller

kekuatan-bisnis-networking

8-alasan-orang-membuka-email

lakukan-sesuatu-untuk-sukses

5-faktor-penting-untuk-pemasaran

bisnis-internet-dan-kontroversinya

mengapa-bisa-gagal-dalam-internet

7-fakta-kelebihan-bisnis-online

kiat-sukses-berbisnis-dan-bekerja-diinternet

ketahuilah-penyumbat-rezeki-anda

kunci-sukses-dan-kaya-raya-dari-bisnis

3-risiko-investasi-yang-paling-ditakuti

law-of-attraction-law-of-vibration

persiapan-penting-untuk-memulai-bisnis

curhat-konsumen

mengenal-bisnis-money-game

menyikapi-kesulitan-hidup-ketika

menghias-hati-dengan-menangis

menjelang-sakaratul-maut-akhir-dari-kehidupan

ramalan-isaac-newton-dan-pendapat-para-ilmuwan-NASA-tentang-kehancuran-bumi-ditahun-2052

bila-istri-cerewet

luasnya-neraka

ketika-iblis-membentangkan-sajadah

12-barisan-di-akhirat

perjalanan-spiritual-seorang-mualaf

jembatan-maaf

mengapa-anda-harus-memiliki-bisnis

7-alasan-utama-mempromosikan-suatu

10-bisnis-yang-paling-menjanjikan

apa-itu-giveaway-event

belajar-dari-kesalahan

4-rahasia-email-marketing-yang-teruji

inilah-10-kiat-membuat-blog-anda-jadi

cara-memalsukan-identitas-email-itu

hacker-indonesia-buktikan-satelit-rawan

tentang-vertigo

gombalistis

20-signs-of-true-love

for-making-better-couple

15-istilah-seks-yang-patut-anda-tahu

berikut-ini-adalah-beberapa-kunci

masturbasi-dan-pengaruh-psikologisnya

pantangan-dalam-melakukan-aktivitas

melihat-aura-dengan-mata-telanjang

9-tokoh-sakti-dari-bangsa-jin

kisah-nyata-mati-suri

dahsyatnya-proses-sakaratul-maut

perjalanan-menuju-kematian-bag-ke-1

sesaat-setelah-ruh-dicabut

alam-kubur-alam-ke-5-dari-14-alam-yang-akan-kita-lewati

mengungkap-arti-mimpi-basah

trik-untuk-pria-agar-mengalami-orgasme-berkelanjutan

karakter-yang-harus-dimiliki-untuk

6-langkah-menyusun-perencanaan-bisnis

5-tips-menulis-artikel-online

info-sehat-cek-pembalut

hindari-bisnis-online-yang-dikuasai

memilih-bisnis-online-yang-aman-dan-menghasilkan

keberanian-itu-perlu

kekuatan-mencoba

mendapatkan-ide-bisnis

sukses-dimulai-dari-pikiran

kelebihan-berpromosi-lewat-ebook

kisah-para-penipu-di-internet

tips-agar-jadi-orang-sukses-dari-A-sampai-Z

11-hal-yang-harus-diperhatikan

30-rahasia-wanita-yang-harus-pria

meningitis-bakterial

infeksi-saluran-kemih

anti-bakteri

stroke-iskemik

menghitung-bandwidth

menditeksi-penyusup-jaringan-lewat-dos

pengantar-dns-domain-name-system

antara-feng-shui-dan-seksual

tentang-firewall

cara-menghemat-biaya-internet

langkah-langkah-strategis-menjalankan

pengertian-dan-prinsip-kerja-lan

kekuatan-mimpi

rumus-sukses-dalam-memasarkan-apapun

8-tips-sukses-pemasaran-dengan-email

anda-bisa-jika-anda-berpikir-bisa

berpromosi-lewat-sarana-banner-exchange

kebiasaan-buruk-kaum-jomblo

cara-berkenalan-ama-cewek-cakep

kesalahan-yg-biasa-dilakukan-cewek

tips-agar-situs-anda-jadi-no-1-di-yahoo

kiat-kiat-anti-miskin

angka-satu

jangan-pernah-menyerah

tujuh-tingkatan-nafsu

bagaimana-cara-mengenal-nafsu-dan-cara-mengendalikannya

76-petua-ilmiah-memenangi-hati-wanita

yang-diharapkan-oleh-lelaki

menambah-kualitas-diri

indahnya-kegagalan

seberapa-kaya-sih-bill-gates-itu

membuat-hobby-jadi-bisnis

laki-laki-sejati

rahasia-payudara-idaman

memahami-keinginan-romantis-wanita

agar-seks-luar-biasa

posisi-seks-manakah-yang-paling

rahasia-mencapai-orgasme-total

kunci-sukses-malam-pertama

mitos-tentang-ukuran-kelamin-pria

10-jurus-menaklukan-pria-di-atas

benarkah-ukuran-mr-p-bisa-ditambah

rahasia-rumah-tangga-yang-langgeng

tips-merawat-payudara-indah

i-surrendered-to-your-love

orang-dengan-gangguan-kepribadian-masih-dapat-bekerja

tulisan-menggambarkan-kepribadian-anda

01/tips-warna-dalam-berkarir-diri-anda

arti-nama-negarakota-di-dunia

arti-sebuah-nama

speed-up-detailed-view-in-explorer

modify-windows-xp-system-properties

about-pc-and-software

90-kunci-sukses-bisnis-di-internet

kunci-sukses-jangka-panjang

beragam-manfaat-air-liur

memilih-web-host-berkualitas

bagaimana-memilih-affiliate-program

islam-yang-kuat-dan-pemeluknya-yang-lemah

feng-shui-dan-seksual

cara-menghemat-biaya-internet

ilmu-yang-sia-sia

cerita-lucu

kumpulan-konsultasi-seks

9-tip-memperbaiki-kesalahan-istri-diranjang

cara-menikmati-multi-orgasme

pedoman-untuk-seks-oral

modern-kamasutra-gaya-bercinta-ala

tentang-klitoris

teori-bingung-alam-semesta

9-killer-strategies-to-make-you-rich-with-adsense

do-you-know-what-does-your-dream-mean

ten-most-dangerous-online-activities

motivation

motivation

tips-hukum

tips-mencari-jodoh

tips-agar-wajah-anda-disukai-lawan-jenis

4-tips-kerja-tanpa-stres

tips-menilai-kepribadian-wanita-dari-cara-berjalan

tentang-payudara

tentang-klitoris-wanita

memangkas-dan-mencukur-rambut-kemaluan

ternyata-ikhlas-itu-memiliki-saudara-kembar

9-tips-membangun-bisnis-baru

kepribadian-seseorang-berdasar-golongan-darah

tip-menjawab-pertanyaan-penyidik

tip-memilih-pengacara

tip-mengantisipasi-jaksa-nakal

100-bahasa-cinta

beda-ptc-dengan-ppc

inilah-10-langkah-membuat-situs-web

pentingnya-mental-positif-dalam-bisnis

checking-browser-settings

kebangkitan-islam-yang-kedua

tanda-tanda-kiamat

tentang-dajjal

huruf-depan-nama-anda-mencerminkan-karakter-seks

kota-kecilku

sore-hari

jatuh-cinta

penantian

nggak-tahu

insyaf

mpok

lucu2

senyumlah

katahati

tips-kesehatan-mengatasi-kulit-sensitif

tips-atasi-kelelahan

tips-tidur-nyenyak-dimalam-hari

tips-mengendalikan-kolesterol

tips-memilih-gaya-bercinta

tipe-penyakit-diabetes

7-penyebab-kerusakan-rambut

kenali-tanda-orgasme-wanita-tak-maksimal

3-cara-menahan-orgasme

faktor-faktor-yang-menentukan-jenis-kelamin-pada

kiat-hindari-flu-di-musim-hujan

oral-seks-vs-kanker-mulut

tips-memberi-obat-pada-balita

cara-memeriksa-sperma-langsung-tanpa-miksroskop

8-tanda-kehamilan

yang-mesti-diwaspadai-menjelang

cara-cepat-terhindar-dari-bau-badan-dan-bau-mulut

enam-gejala-flu-serius

mengatasi-sariawan

kenali-perubahan-payudara

faktor-penyebab-serangan-jantung

curhat-antarkeluarga-solusi-pecahkan-konflik

jangan-sembarang-minum-obat-nyeri-perut-tak-slalu-maag

seks-usia-muda-sebabkan-risiko-kanker

sakit-gigi-bisa-picu-penyakit-kronis

ngorok-indikasikan-stroke-dan-jantung

perut-buncit-bikin-pikun

cara-alami-atasi-sakit-kepala

seks-pagi-hari-bikin-anda-lebih-sehat

kiat-menghindari-mendengkur

g-spot-dimanakah-kau-berada

telinga-berdengung-jangan-sepelekan

bebaskan-mata-lelah-gara-gara-komputer

berbagai-penyebab-sakit-kepala

cara-mudah-untuk-tidur-lebih-nyenyak

obat-disfungsi-ereksi-palsu

8-jurus-jaga-jantung

teknik-memperlambat-ejakulasi

ngorok-picu-disfungsi-ereksi

cara-bijak-terhindar-dari-obat-palsu

memahami-siklus-haid

jangan-anggap-sepele-kesemutan

menangkal-biang-keringat

gagal-ginjal-kenali-gejalanya-sejak-dini

sakit-tenggorokan-apa-perlu-antibiotika

darimana-datangnya-stres

makanan-gorengan-pembawa-kanker

cara-mendeteksi-kanker-payudara

brokoli-cegah-kanker-lambung

mengapa-bayi-menangis-tanpa-sebab

memahami-bahasa-tubuh-wanita

pasien-demam-jangan-diselimuti

sampah-elektronik-picu-penurunan-iq

kram-haid

akibat-rokok

32-ciri-ciri-si-dia-mungkin-selingkuh

atasi-rasa-bosan-bercinta

membangun-pengaruh-positif

ukuran-alat-vital-apakah-menjamin-kepuasan

deteksi-dini-kanker-prostat

risiko-akibat-sedot-lemak

hati-hati-ketagihan-minum-kopi

perlambat-pikun-dengan-latihan-otak

efek-buruk-alkohol-bagi-paru

remaja-berkepribadian-lemah-dan-narkoba

wanita-bertubuh-kurus-rentan-keguguran

cepat-atasi-cegukan

7-tips-mendapatkan-gizi-maksimal-dari-sayuran

pengaruh-nonton-tv-pada-anak-anak

bergaul-secara-sehat

strategi-jitu-mengubah-nasib

asertivitas

mengapa-perlu-optimis_20

depresi-dan-reformasi-diri

cukupkah-berpikir-positif

pede-atau-egois

antara-sebab-akibat

memaknai-peristiwa-hidup

pemahaman-hidup-anda

situs-porno-dan-kesehatan-mental

konsep-diri

memupuk-rasa-percaya-diri

memahami-bagaimana-virus-kegagalan-bekerja

memahami-cara-mewujudkan-suatu-gagasan

self-defeating

merdeka-atau-mati

menjaga-reputasi

membuka-dialog-diri

saatnya-mengaudit-langkah

banting-setir

modal-utama-pencari-kerja

mempertanyakan-pekerjaan-ideal

usia-muda-dan-gangguan-karir

membangun-kepercayaan

mengantisipasi-kelumpuhan-karir

perceraian-dan-kesiapan-mental-anak

perselingkuhan

reaksi-emosi-yang-muncul-akibat-perselingkuhan

beberapa-permasalahan-remaja

12-azab-bagi-mereka-yang-meninggalkan-shalat

makna-sebuah-cinta

mengenal-mekanisme-pertahanan-diri

menelusuri-kecemasan-pada-remaja

tipe-kulit-wajah-dan-khasiat-buah

lip-gloss-dari-madu

mandi-sekaligus-relaksasi

berbagai-tipe-kulit

saatnya-buang-kosmetik-anda

saatnya-buang-kosmetik-anda

good-bye-ketombe

terapi-ozon-cegah-penuaan-dini

mencapai-regenerasi-kulit-sempurna

cara-mudah-mencegah-dehidrasi

masker-wajah-bikinan-sendiri

8-manfaat-madu-buat-kecantikan

5-langkah-membentuk-pantat-indah

menebak-umur-kulit

menjaga-daya-tarik-bibir

makanan-yg-mempengaruhi-pikiran-dan-perasaan

agar-sukses-dikantor-baru

hati-hati-jebakan-asmara

5-tipe-wanita-yg-dipengaruhi-pria

kapan-pria-menyeleweng-dan-kapan-pria-setia

bisakah-berhenti-merokok

pria-genit-itu-tanda-tandanya

pria-posisi-tidur-dan-sifatnya

istri-hamil-kok-suami-yg-ngidam

nutrisi-penting-selama-hamil

anak-berbohong-kenapa-dan-cara

memandirikan-anak-autis-lewat-deteksi

bantu-para-ayah-dekat-dengan-si-kecil

cara-si-kecil-mengekspresikan-cinta

kenali-temperamen-balita-anda

membesarkan-anak-tanpa-perlu-membentak

5-strategi-keuangan-pasangan-baru

ciri-wanita-yang-membuat-pria-turn-on

cara-merangsang-si-dia-agar-lebih-bergairah

mitos-seputar-pernikahan

tips-foto-pernikahan

cermat-memilih-pesta-pernikahan

persiapan-menjelang-bulan-madu

mengenal-jenis-celana-dalam

pesona-kamar-pengantin

antara-cincin-kawin-dan-makna-cinta

trik-make-up-agar-terlihat-cantik-dan-mempesona

tips-beli-mobil-bekas

ngirit-kampas-kopling

manasin-mesin-dipagi-hari

mobil-dan-musim-hujan

10-tips-cinta

orang-orang-yang-didoakan-oleh-para-malaikat

8-kado-terindah

berkembang-menembus-batas

8-hal-yang-paling-fatal-sehabis-makan

50-hal-yang-paling-romantis

10-penyakit-mental-manusia

24-tips-dalam-hidup

mempelajari-karakter-cinta

tips-and-trik-merawat-mesin-sepeda-motor

langkah-sederhana-memulai-bisnis

5-sebab-orang-sulit-menjadi-kaya

tanda-tanda-cewek-anda-minta-putus

cara-cepat-melupakan-mantan-pacar

trik-gaul-di-dunia-maya

bisnis-ebook

pengertian-affiliate-marketing

tips-mengatasi-insomnia-keringat-malam

bulan-yang-terbelah

jual-beli-saham-itu-haram-mengapa

pemanasan-global

kekuatan-tersembunyi-petir

perang-salib

kapan-berdoa-dengan-mengangkat-tangan

mengatur-hari-hari-agar-penuh-barokah

tips-meredam-marah

kemana-engkau-akan-melangkah

kebodohan-termasuk-sifat-penghuni-neraka

perihal-pertanyaan-kubur-oleh-malaikat

bagaimana-agar-turun-pertolongan-allah

hukum-berkaitan-dengan-jambang-dan-jenggot

janji-allah-bagi-orang-yang-akan-menikah

kekayaan-yang-tiada-habis-inginkah-anda

hukum-nikah-dalam-keadaan-hamil

pria-mendapatkan-bidadari-di-surga-lalu-wanita-mendapatkan-apa

hukum-majalah-porno-dan-bahayanya

membongkar-kesesatan-dan-kedustaan-achmadiyah

74-wasiyat-untuk-para-pemuda

apakah-sunnah-bagi-laki-laki

ibu-bekerja-dampaknya-bagi-perkembangan-anak

mengenal-autisme

secret-of-kissing

impotency-and-treatment

penis-enlargement-methods-and-tablets

increase-your-sexual-attractiveness

10-things-men-hate-in-bed

how-to-mentally-prepare-for-sex

tebak-tebakan

seperti-permainan-monopoly

kenapa-belum-sukses

tips-online

tips-dan-kiat

koleksi-gambar-gambar-unik-dan-aneh

psikotest

khasiat-jengkol

penelitian-tentang-kentut

khasiat-pete

makanan-makanan-yang-dapat-bunuh-sel-kenser

mitos

undang-undang-informasi-dan-transaksi

mengenal-bisnis-di-internet

tentang-hukum

renungan

kelistrikan-udara-lightning